Cine Și Ce ✍️

Cine Și Ce ✍️


Cine deschide ochii dimineața

Și îi îndreaptă către Cer,

Primește binecuvântarea cuvenită

De a avea în orice acțiune ajutor.

Ce face inima, ce face mintea,

Când zorii zilei se ivesc,

E mult mai important decât ce face trupul,

Dornic să se supună activităților lumești.

Cine ascultă inima în care

Sădita Dumnezeul-Tată nemurirea,

Își crește aripi îngerești să zboare,

Către înaltul unei lumi eterne.

Ce spune gura fără cugetare

Nu are noimă și nici fond,

Dacă în inimă este Iubire,

Iar ura, dușmănia, nu au loc.

Cine își face foc de tabără în Suflet

Și-l întreține cu dragoste și prietenie pentru oameni,

N-o să cunoască în veci singurătatea,

Fiind ca un magnet al empatiei.

Ce caută privirea să atragă,

În ale sale lupe de analizat,

Se descifrează gânduri tainice în minte

Și ne arată cum suntem de fapt.

Cine ascunde lumii realitatea de a fi,

Purtând cu fiecare împrejurare altă mască,

Nu face decât, la un moment-dat,

Stând la oglindă să nu se cunoască.

Ce vrea să facă trupul uneori,

Trecând fără regrete peste jurăminte,

Subjugă scânteia divină din el

Și nu numai pentru cele unsprezece minute.

Cine dorește să aibă armonie,

Să caute în gândurile lui

Și de-și găsește mintea liniștită,

O să culeagă roade din belșug.

Ce poate omul să adune într-o viață,

Se poate pune într-un buzunar,

Servind ca pașaport către Acasă,

E bunătatea și surâsul eliberator.

Cine ne apără de noi, cei care,

De multe ori uităm cine suntem,

Actori pe scena vieții trecătoare,

Ce uneori așteaptă un sufleor.

Cine ești tu, omul,

Ce pribegești prin viață,

Tot dându-i sensuri pentru a înțelege

Ce rost au toate astea,

Ce taină se ascunde în spatele cortinei,

Atunci când va cădea…

Cine și ce sunt strugurel pe buzele,

A milioane și milioane de pământeni.

💤Cum Învingem Insomnia ✍

💤Cum Învingem Insomnia ✍


Potrivit statisticilor, aproape 30% din populația globului are probleme cu somnul, iar primul pas spre vindecare constă în conștientizarea bolii. Specialiștii au identificat trei tipuri de insomnie: trecătoare, intermitentă și cronică.

Insomnia trecătoare se manifestă pe termen scurt, apărând, de obicei, de-a lungul unei perioade cuprinse între o noapte și câteva săptămâni. Insomnia cronică se manifestă prin lipsa somnului aproape în fiecare noapte, pe o perioada de minimum o lună de zile. Insomnia trecătoare nu este considerată neapărat o dereglare, ci, de cele mai multe ori, rezultatul unei stări de anxietate, a unei anumite medicații, a unei boli sau a stresului.
Studiile arată că rata de incidență la femei este cu 40% mai mare, mai ales în rândul celor care depășesc vârsta de 40 de ani.
Insomnia nu se definește neapărat ca o reducere a cantității de somn, ci mai degrabă este legată de calitatea somnului. De fapt, indiferent cât de mult vă treziți într-o noapte, puteți să aveți parte de somn suficient. Pentru a aprecia acest lucru este important să înțelegeți „structura“ propriului somn, adică tiparul după care se alternează perioada REM (rapid-eye-movement) sau somnul în care visați și perioada non-REM.

Cauze frecvente ale insomniei

Există o varietate de cauze care pot provoca tulburări ale somnului, de la grija zilei de mâine la tulburările digestive. Dintre cele de natură psihologică, cele mai frecvente sunt tensiunea nervoasă, anxietatea, îngrijorarea, suprasolicitarea la locul de munca. Sentimentele reprimate, mânia sau resentimentele pot provoca, de asemenea, nopți albe. Adesea, însăși teama de a nu adormi duce la insomnie. Tulburările sistemului digestiv, cum ar fi constipația, sindromul dispeptic (arsurile la stomac), consumul excesiv de alimente seara sau, dimpotrivă, adormitul pe stomacul gol, abuzul de dulciuri, cafea sau ceai sunt, de asemenea, cauze frecvente.
Puțini ar bănui că fumatul poate determina și tulburări de somn, dar ele sunt reale și sunt cauzate de iritarea sistemului nervos, în special a nervilor sistemului digestiv. Mediul poate avea o influență nefastă asupra somnului: lumina, zgomotul, atmosfera neprimitoare a încăperii, salteaua de proasta calitate (prea moale) sunt doar câteva cauze ale insomniilor trecătoare.

Gândiți pozitiv!

Acest lucru nu înseamnă nicidecum o negare a insomniei, ci o restructurare cognitivă: a gândi despre insomnie într-un mod mai puțin negativ. De exemplu, în timp ce stați întins în pat, încercând să adormiți în loc să vă spuneți: „Nu pot să adorm, iar mâine voi fi un dezastru la muncă“, puteți gândi: „Mai devreme sau mai târziu, tot o să adorm“. Cu puțin antrenament, această tehnică simplă poate deveni un automatism.

Plante care ajută la tratarea bolii

Stresul și anxietatea pot forma o barieră pentru un somn de calitate. Există, însă, câteva plante recunoscute care induc o stare de relaxare și înlătură efectele stresului, ajutând la obținerea unui somn liniștit. Atenție, însă! Nu trebuie combinate medicamentele antidepresive cu plantele medicinale care au efect calmant:
– valeriana: a fost folosită ca tranchilizant ușor și somnifer de mai bine de 1000 de ani. Ținând cont de eficiența efectului ei, valeriana a fost comparată cu diazepamul. Însă, spre deosebire de acesta, valeriana nu produce amețeli dimineața și nu creează dependență;
– sunătoarea: studii realizate prin anii `80 au arătat că ajută în stări de anxietate și stres, îmbunătățind calitatea somnului. Astăzi are o reputație universală de sedativ;
– kava kava: face parte din familia piperului și a fost folosită de secole ca un relaxant natural în sudul Pacificului. Studiile au arătat că utilizarea acestei plante este compatibilă cu tratamentul cu Benzodiazepines, însă fără a înregistra efecte secundare. Trebuie, totuși, să se aibă în vedere faptul că, la unele persoane, poate dezvolta unele afecțiuni ale pielii, numite „kava dermopatie“, caracterizată prin descuamarea pielii.

🌹Femeia… ✍

🌹Femeia… ✍


Într-un decor cenușiu
Ești unica pată de culoare,
Cine vrea să vadă-n viu
Un corp frumos de floare.

Tu stai acolo gânditoare,
La o poveste fără de sfârșit,
În viața asta trecătoare
Tu te întrebi unde-ai greșit.

Că ai greșit născându-te femeie,
Sau că trupul tău e mult dorit,
Tu ești pierdută-n gânduri efemere,
Care demult în minte-au încolțit.

Atâtea întrebări sunt de prisos,
Femeia-i o enigmă așa cum este,
E un mister cântat în vers,
A fost și va rămâne …veșnica poveste.